Dehnen im Alltag

Mehr Bewegung, in deinem Tempo.

Eine iPhone-App, mit der du einen Körperbereich auswählst, illustrierte Bewegungen entdeckst und eine angeleitete Routine startest, wenn es für dich passt.

Für iPhone verfügbar

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Bildschirmfoto der Unknot-iPhone-App. Die Texte in der App sind auf Englisch.
Echte Vorschau der iPhone-App; die Benutzeroberfläche ist auf Englisch.

Unknot

So funktioniert Unknot

  1. Finde deinen Einstieg

    Wähle dein Ziel und die Bereiche, die sich steif anfühlen – zum Beispiel Nacken, Schultern oder Hüften.

  2. Sieh dir die Bewegungen an

    Sieh dir Illustrationen und schriftliche Schritte an, bevor du beginnst.

  3. Übe in deinem Tempo

    Pausiere bei Bedarf und finde abgeschlossene Einheiten später in deinem Verlauf wieder.

Unknot

Eine Übungspraxis, die sich nach dir richtet

Nach Körperbereich

Finde Routinen passend zu deinem Ziel oder dem Bereich, auf den du dich konzentrieren möchtest.

Illustrationen und Anleitungen

Zu jeder Bewegung gibt es eine Illustration und schriftliche Schritte.

Timer und Verlauf

Folge der Einheit auf dem Bildschirm, pausiere und finde abgeschlossene Einheiten auf deinem Gerät wieder.

Unknot

Ideen für deinen nächsten Schritt

Dehnungs-Apps für Einsteigerinnen vergleichen Apps für Bewegungspausen am Schreibtisch vergleichen Eine tägliche Dehnungsroutine aufbauen

Unknot

Verfügbarkeit und Zugang

Unknot ist im App Store für iPhone verfügbar. Der kostenpflichtige Zugang hat keine kostenlose Testphase. Abonnementoptionen werden vor dem Kauf in der App angezeigt.

Du brauchst kein Konto. Einrichtung, Routinen und Trainingsverlauf bleiben auf deinem Gerät.

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