Por zona do corpo
Explore rotinas de acordo com o seu objetivo ou com a zona em que se quer focar.
Alongamentos para o dia a dia
Mais movimento, ao seu ritmo.
Uma aplicação para iPhone que lhe permite escolher uma zona do corpo, explorar movimentos ilustrados e seguir uma rotina guiada quando lhe for conveniente.
Disponível para iPhone
Unknot
Como funciona a Unknot
Escolha por onde começar
Indique o seu objetivo e as zonas em que sente rigidez, como o pescoço, os ombros ou as ancas.
Veja os movimentos primeiro
Consulte as ilustrações e as instruções escritas antes de começar.
Siga o seu próprio ritmo
Pausa a sessão quando precisar e consulte as sessões concluídas no histórico.
Unknot
Uma prática pensada para si
Ilustrações e instruções
Cada movimento inclui uma ilustração e passos escritos.
Temporizador e histórico
Acompanhe a sessão no ecrã, faça uma pausa e consulte as sessões concluídas no dispositivo.
Unknot
Ideias para o próximo passo
Unknot
Disponibilidade e acesso
A Unknot está disponível na App Store para iPhone. O acesso pago não inclui um período de teste gratuito; as opções de subscrição são apresentadas na aplicação antes da compra.
Não precisa de criar uma conta. A configuração, as rotinas e o histórico permanecem no seu dispositivo.