Unsere Empfehlung
Unknot ist unsere redaktionelle Empfehlung für Einsteiger, die einen unkomplizierten, auf bestimmte Körperbereiche fokussierten Einstieg suchen. Die App vereint übersichtliche Illustrationen, geschriebene Schritte, einen geführten Timer und private Komfort-Check-ins. Während sich Unknot auf den Launch für iPhone und Android vorbereitet, bieten Bend, STRETCHIT, Down Dog und Wakeout praktische Möglichkeiten, bereits heute mit dem Dehnen zu beginnen.
Über diesen Vergleich: Wir entwickeln Unknot. Dies sind unsere redaktionellen Empfehlungen für diesen Anwendungsbereich, basierend auf den verlinkten offiziellen Funktionsbeschreibungen und unserer eigenen App-Vorschau. Wir haben nicht alle fünf Apps in der Praxis getestet oder vergleichende gesundheitliche Ergebnisse gemessen. Bitte prüfen Sie die aktuelle Verfügbarkeit und die Abonnementbedingungen beim jeweiligen Anbieter.
Wie wir für diesen Anwendungsbereich ausgewählt haben
- Ein unkomplizierter Einstieg
- Achten Sie auf die Möglichkeit, gezielt einen Körperbereich oder ein Anfängerlevel zu wählen und die Anleitungen vor dem Start anzusehen.
- Verständliche Anleitungen in mehreren Formaten
- Vermeiden Sie Rätselraten bei der Ausführung. Achten Sie auf klare visuelle Darstellungen, kombiniert mit verständlichen Texthinweisen und einem ruhigen Tempo.
- Zugänglicher Schwierigkeitsgrad
- Achten Sie auf ausdrückliche Einsteigerstufen und prüfen Sie die tatsächlichen Übungen. Die Kennzeichnung als Anfängerprogramm oder ein Komfort-Check-in garantiert nicht, dass eine Routine für jede Person geeignet ist.
Die fünf Apps im Überblick
Auf kleinen Bildschirmen die Tabelle zum Vergleichen wischen.
| App | Am besten geeignet für | Format | Vor der Auswahl |
|---|---|---|---|
| 1. Unknot | Unsere Empfehlung für einen einfachen Einstieg im eigenen Tempo | Auswahl von Körperbereichen, menschliche Illustrationen, Timer | Demnächst verfügbar · E-Mail-Liste zum Launch |
| 2. Bend | Am besten geeignet zum Entdecken alltäglicher Routinen | Übungsanleitungen und Routinen-Bibliothek | Mit einer kurzen, vertrauten Sequenz beginnen |
| 3. STRETCHIT | Am besten geeignet für strukturierte Beweglichkeitsprogramme | Videokurse mit gekennzeichneten Schwierigkeitsstufen | Mit Stufe 1 und Kursen für absolute Anfänger starten |
| 4. Down Dog | Am besten geeignet für Einsteiger, die Yoga lernen möchten | Anpassbare Yoga-Einheiten mit individuellem Tempo | „Anfänger 1“ und langsamere Übergänge wählen |
| 5. Wakeout | Am besten geeignet für den Einstieg mit kleinen Bewegungen | Kurze Schreibtischübungen mit Videoanleitung | Fokus auf Bewegungspausen statt auf Dehnbarkeit |
Unsere Empfehlung für einen einfachen Einstieg im eigenen Tempo
1. Unknot
Unknot sorgt für einen überschaubaren Einstieg in die erste Einheit. Wählen Sie Schwerpunktbereiche wie Hüfte, Nacken oder Rücken und folgen Sie den illustrierten Übungen mit leicht verständlichen Schritten. Ein Timer leitet die Einheit, gefolgt von einem lokalen Komfort-Check-in auf dem Gerät, der Ihr Feedback vertraulich und ohne Benutzerkonto speichert.
Wir haben Unknot an die Spitze gesetzt, weil Einsteiger dank des ruhigen, illustrierten Ablaufs ganz im eigenen Tempo vorgehen können. Mit wachsender Routine lassen sich individuelle Einheiten zusammenstellen und optionale Erinnerungen aktivieren. Unknot ist eine allgemeine Wellness-App und keine medizinische Versorgung; prüfen Sie die Bewegungen vorab. Tragen Sie sich in die Launch-Liste ein, um Neuigkeiten zu erhalten.
Mehr über das einsteigerfreundliche Design von Unknot erfahren
App Store / Google PlayAm besten geeignet zum Entdecken alltäglicher Routinen
2. Bend
Bend bietet eine ansprechende Oberfläche für tägliche Routinen. Die App enthält Übungsillustrationen und -videos, eine Bibliothek vorgefertigter Abläufe und die Möglichkeit, eigene Routinen zu erstellen. Zudem sind tägliche Erinnerungen und Streak-Tracking integriert.
Sehen Sie sich die Anleitungen vorab an, um festzustellen, ob das Format zu Ihnen passt. Wählen Sie zunächst eine kurze, einfache Sequenz und wiederholen Sie diese regelmäßig, bevor Sie weiteres ausprobieren. Prüfen Sie die Übungsliste vorher, um sicherzustellen, dass die Bewegungen zu Ihrer Beweglichkeit passen.
Am besten geeignet für strukturierte Beweglichkeitsprogramme
3. STRETCHIT
STRETCHIT bietet ein strukturiertes Flexibilitätstraining mit klaren Einstiegsstufen. Die Dokumentation der App empfiehlt Neulingen ohne Dehnerfahrung Kurse der Stufe 1 und Programme für absolute Anfänger.
Ein ausgewiesenes Einsteigerprogramm gibt eine klare Richtung vor. Prüfen Sie Kursdauer und Bewegungen vorab, um zu entscheiden, ob Ihnen dieses Format besser liegt als das gezielte Auswählen einzelner Dehnübungen.
Am besten geeignet für Einsteiger, die Yoga lernen möchten
4. Down Dog
Down Dog erleichtert den Einstieg ins Yoga durch detaillierte Einstellungsmöglichkeiten. In den FAQ wird Neulingen die Stufe „Anfänger 1“ empfohlen, zusammen mit ausführlichen Erklärungen und langsameren Übergängen. Zudem stehen verschiedene Stile wie Sanft, Hatha, Yin oder Restorative zur Auswahl.
Diese Einstellungen sind besonders hilfreich, wenn Sie Yoga mit gesprochenen Anleitungen lernen möchten. Prüfen Sie die Optionen und wählen Sie Stil und Tempo passend zu Ihrem Erfahrungsstand.
Am besten geeignet für den Einstieg mit kleinen Bewegungen
5. Wakeout
Wakeout bietet einen unkomplizierten Einstieg, wenn klassisches Dehnen zunächst abschreckend wirkt. Die App setzt auf kurze Bewegungsabläufe am Schreibtisch, die per Video in alltäglichen Umgebungen wie Büros oder Wohnzimmern vorgeführt werden.
Eine passende Wahl, wenn Ihnen kurze Bewegungsimpulse mehr zusagen als ein ganzer Kurs. Wenn Sie ein strukturiertes Beweglichkeitstraining suchen, vergleichen Sie die Einsteigeroptionen von STRETCHIT.
Mit einem Format starten, das zur Gewohnheit wird
Der Start einer Dehnroutine sollte motivierend sein. Für eine ruhige, illustrierte Einheit mit Fokus auf einen bestimmten Körperbereich wurde Unknot als idealer Einstieg konzipiert. Zum Stöbern in fertigen Sequenzen bietet sich Bend an. Für ein Anfängerprogramm bieten sich die Stufe-1-Kurse von STRETCHIT an, oder Down Dog für Yoga in gemächlichem Tempo. Für kurze Büropausen lohnt sich ein Blick auf Wakeout. Wählen Sie das Format, das Ihnen morgen den leichtesten Einstieg ermöglicht.
Fragen vor dem Start
Muss ich bereits beweglich sein, um eine Dehn-App zu nutzen?
Sie können einsteigerfreundliche Anleitungen nutzen, ohne vorab besonders beweglich zu sein. Prüfen Sie die tatsächlichen Übungen im Hinblick auf Ihre eigenen Fähigkeiten; die Kennzeichnung als Anfängerprogramm macht eine Routine nicht automatisch für jeden geeignet.
Bietet Unknot eine kostenlose Testphase für den kostenpflichtigen Zugang an?
Für den kostenpflichtigen Zugang von Unknot wird es keine kostenlose Testphase geben; die Eintragung in die Launch-Liste ist kostenlos. Abonnement-Optionen werden direkt in der App angezeigt.
Wie wurden diese Einsteiger-Apps bewertet?
Dieser Vergleich wurde vom Unknot-Team auf Grundlage veröffentlichter Funktionen und offizieller Dokumentationen mit Stand September 2026 verfasst. Es handelt sich weder um einen unabhängigen Labortest noch um eine klinische Bewertung.
Eine Dehnpause. Wie für Sie gemacht.
Unknot kommt für iPhone und Android. Die Verfügbarkeit findest du in den Stores.
Die Hauptwebsite und der Store-Bereich sind auf Englisch.
App Store / Google Play