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Mantenha o Wakeout se necessita de microexercícios diretamente na secretária através do iOS ou do Chrome. Escolha o Bend para circuitos visuais rápidos de mobilidade, o Down Dog para sessões curtas de ioga personalizáveis no telemóvel ou na web, ou o Unknot para rotinas ilustradas de alongamentos por zonas corporais com um temporizador guiado e registos de conforto locais.
O Wakeout e alternativas de movimento no trabalho
Num ecrã pequeno, deslize a tabela para comparar.
| Aplicação | Formato do movimento | Mais indicada para |
|---|---|---|
| Wakeout | Micromovimentos na secretária e conjuntos de pausas ativas | Pausas rápidas de movimento na secretária, cubículo ou navegador |
| Unknot | Rotinas ilustradas por zonas corporais com temporizador guiado | Pausas de alongamentos no trabalho e rotinas no chão com registos locais |
| Bend | Sequências ilustradas e em vídeo de alongamentos | Circuitos rápidos diários de mobilidade e acompanhamento de séries de hábitos |
| Down Dog | Ioga personalizável com controlo de duração e foco | Práticas configuráveis de ioga através de aplicação móvel ou navegador web |
1. Quando faz sentido continuar com o Wakeout
O Wakeout foi concebido especificamente para utilizadores que precisam de se manter ativos sem terem de se afastar do posto de trabalho ou mudar de roupa. Com a sua aplicação para iOS e extensão para o Chrome, o Wakeout envia lembretes oportunos que incentivam movimentos físicos curtos diretamente numa cadeira ou secretária. Os seus conjuntos focam-se em várias zonas corporais, tornando conveniente a quebra do tempo passado sentado durante dias atarefados de trabalho.
Fontes: wakeout.app
2. Unknot: alongamentos ilustrados por zonas corporais
Para profissionais que procuram alongamentos estruturados em vez de microexercícios breves, o Unknot oferece rotinas por zonas corporais orientadas por ilustrações, passos por escrito e um temporizador no ecrã. Adequado tanto para pausas no trabalho como para sessões dedicadas no chão, o Unknot permite aos utilizadores pré-visualizar os passos dos movimentos para confirmar o espaço disponível. Inclui ainda um registo opcional de conforto que guarda as entradas localmente no dispositivo sem necessidade de conta.
3. Bend: sequências de rotinas visuais e lembretes
O Bend é uma opção prática para trabalhadores que dispõem de alguns minutos para realizar uma sequência rápida de alongamentos. Combinando ilustrações de exercícios e demonstrações curtas em vídeo, o Bend disponibiliza circuitos diários pré-definidos a par de um criador de rotinas personalizadas. Com séries de hábitos e lembretes, ajuda os utilizadores a construir um hábito diário e consistente de alongamentos.
Fontes: bend.com
4. Down Dog: ioga configurável na web e em dispositivos móveis
Para os profissionais que apreciam ioga, o Down Dog disponibiliza práticas com durações configuráveis que se adaptam a pausas breves ou a sessões mais longas. Acessível através de aplicações móveis e navegadores web, o Down Dog permite aos utilizadores selecionar áreas de foco específicas, ritmo, orientação por voz e géneros musicais, tornando-se uma opção para pausas de movimento num tapete ou numa área desimpedida do chão.
Fontes: downdogapp.com · generate.downdogapp.com
5. Adaptar as ferramentas de movimento ao seu ambiente de trabalho
A seleção de uma ferramenta de movimento depende do seu espaço físico de trabalho e do tempo disponível. Para sugestões rápidas diretamente no navegador ou no ecrã do telemóvel, o Wakeout está disponível hoje. Para sequências de ioga configuráveis no computador ou no telemóvel, o Down Dog oferece sessões flexíveis. Para alongamentos ilustrados por zonas corporais com um temporizador guiado, verifique a disponibilidade do Unknot na loja através do website do Unknot.
Fontes: wakeout.app · Unknot · bend.com · downdogapp.com
Escolher a sua aplicação de movimento no trabalho
Escolha um formato que possa realisticamente utilizar durante o seu dia de trabalho. Consulte a disponibilidade do Unknot na loja através do website do Unknot e reveja os detalhes de subscrição na aplicação diretamente junto de cada fornecedor.
Perguntas antes de começar
As práticas do Down Dog podem ser configuradas para durações curtas?
Sim, o Down Dog permite aos utilizadores configurar a duração da sessão, tornando possíveis práticas curtas durante as pausas de trabalho.
Os exercícios do Wakeout exigem vestuário específico de treino?
Não, os exercícios do Wakeout foram concebidos para a roupa normal do dia a dia, para serem feitos diretamente no posto de trabalho.
O Unknot exige uma conta para os registos de conforto?
Não, o registo opcional de conforto do Unknot guarda os dados localmente no seu dispositivo sem necessidade de conta.
Uma pausa para alongar. Feita à sua medida.
O site principal e a secção das lojas estão em inglês.
