Zacznij tutaj
Pozostań przy Wakeout, jeśli potrzebujesz mikroćwiczeń bezpośrednio przy biurku za pośrednictwem systemu iOS lub przeglądarki Chrome. Wybierz Bend do szybkich wizualnych obwodów mobilności, Down Dog do konfigurowalnych, krótkich sesji jogi na telefonie lub w przeglądarce albo Unknot do ilustrowanych zestawów rozciągających partie ciała ze stoperem z podpowiedziami i lokalną oceną komfortu.
Wakeout i alternatywy dla ruchu w ciągu dnia pracy
Na małym ekranie przesuń tabelę, aby porównać.
| Aplikacja | Format ruchu | Najlepsza dla |
|---|---|---|
| Wakeout | Mikroruchy przy biurku i pakiety aktywnych przerw | Szybkie przerwy na ruch przy biurku, w boksie biurowym lub w oknie przeglądarki |
| Unknot | Ilustrowane zestawy na partie ciała ze stoperem z podpowiedziami | Przerwy na rozciąganie w pracy i zestawy na podłodze z lokalną oceną komfortu |
| Bend | Sekwencje rozciągające z ilustracjami i wideo | Szybkie codzienne obwody mobilności i śledzenie serii nawyków |
| Down Dog | Konfigurowalna joga z kontrolą czasu i obszaru skupienia | Konfigurowalne praktyki jogi przez aplikację mobilną lub przeglądarkę internetową |
1. Kiedy pozostanie przy Wakeout ma sens
Wakeout powstał specjalnie z myślą o użytkownikach, którzy chcą pozostać aktywni bez odchodzenia od stanowiska pracy czy zmiany ubioru. Dzięki aplikacji na iOS i rozszerzeniu do Chrome, Wakeout wysyła regularne przypomnienia skłaniające do krótkich ćwiczeń fizycznych bezpośrednio na krześle lub przy biurku. Dostępne pakiety skupiają się na różnych partiach ciała, co ułatwia przerwanie siedzącego trybu życia podczas intensywnych dni pracy.
Źródła: wakeout.app
2. Unknot: ilustrowane rozciąganie partii ciała
Dla pracowników poszukujących ustrukturyzowanego rozciągania zamiast krótkich mikroćwiczeń, Unknot oferuje zestawy na określone partie ciała prowadzone za pomocą ilustracji, instrukcji opisowych i stopera na ekranie. Aplikacja nadaje się zarówno na przerwy w pracy, jak i na dedykowane sesje na podłodze, a funkcja podglądu kroków pozwala upewnić się co do dostępnej przestrzeni. Unknot zawiera także opcjonalną ocenę komfortu, która zapisuje wpisy lokalnie na urządzeniu bez konieczności zakładania konta.
3. Bend: wizualne sekwencje ćwiczeń i przypomnienia
Bend to praktyczna opcja dla osób, które dysponują kilkoma minutami na wykonanie szybkiej sekwencji rozciągającej. Łącząc ilustracje ćwiczeń z krótkimi demonstracjami wideo, Bend oferuje gotowe codzienne obwody obok kreatora własnych zestawów. Dzięki seriom nawyków i przypomnieniom pomaga wypracować stały zwyczaj codziennego rozciągania.
Źródła: bend.com
4. Down Dog: konfigurowalna joga w przeglądarce i na telefonie
Dla pracowników lubiących jogę Down Dog zapewnia praktyki o konfigurowalnym czasie trwania, które sprawdzają się podczas krótkich przerw lub dłuższych sesji. Dostępny na urządzeniach mobilnych i w przeglądarkach internetowych, Down Dog pozwala wybrać konkretne obszary skupienia, tempo, wskazówki głosowe oraz gatunki muzyki, stanowiąc ciekawą opcję na przerwę ruchową na macie lub wolnej przestrzeni podłogi.
Źródła: downdogapp.com · generate.downdogapp.com
5. Dopasowanie narzędzi ruchowych do Twojego środowiska pracy
Wybór narzędzia do ruchu zależy od Twojej fizycznej przestrzeni pracy i dostępnego czasu. Jeśli zależy Ci na natychmiastowych powiadomieniach wprost w przeglądarce lub na ekranie telefonu, Wakeout jest gotowy do działania od zaraz. Jeśli wolisz konfigurowalne sesje jogi na komputerze lub telefonie, Down Dog zapewnia elastyczne zajęcia. W przypadku ilustrowanego rozciągania partii ciała ze stoperem z podpowiedziami, sprawdź dostępność Unknot w sklepach na stronie Unknot.
Źródła: wakeout.app · Unknot · bend.com · downdogapp.com
Wybór aplikacji do ruchu w ciągu dnia pracy
Wybierz format, z którego będziesz realistycznie korzystać w trakcie dnia pracy. Sprawdź dostępność Unknot w sklepach na stronie internetowej Unknot i zapoznaj się ze szczegółami subskrypcji w aplikacji bezpośrednio u każdego dostawcy.
Pytania przed rozpoczęciem
Czy w Down Dog można ustawić krótki czas trwania praktyki?
Tak, Down Dog pozwala użytkownikom konfigurować czas trwania sesji, co umożliwia krótkie praktyki podczas przerw w pracy.
Czy ćwiczenia w Wakeout wymagają specjalnego stroju sportowego?
Nie, ćwiczenia w Wakeout są zaprojektowane z myślą o zwykłym, codziennym ubraniu do pracy i wykonywaniu ich bezpośrednio przy stanowisku.
Czy Unknot wymaga konta do zapisywania ocen komfortu?
Nie, opcjonalna funkcja sprawdzania komfortu w Unknot zapisuje wpisy lokalnie na Twoim urządzeniu bez konieczności posiadania konta.
Przerwa na rozciąganie. Stworzona dla Ciebie.
Główna strona i sekcja sklepów są w języku angielskim.
