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Bleiben Sie bei Wakeout, wenn Sie Mikro-Übungen direkt am Schreibtisch über iOS oder Chrome benötigen. Wählen Sie Bend für schnelle visuelle Mobilitätszirkel, Down Dog für anpassbare kurze Yoga-Einheiten auf Mobilgeräten oder im Web oder Unknot für illustrierte Dehnroutinen nach Körperbereichen mit geführtem Timer und lokalen Wohlfühl-Check-ins.
Wakeout und Bewegungsalternativen für den Arbeitstag
Auf kleinen Bildschirmen die Tabelle zum Vergleichen wischen.
| Anwendung | Bewegungsformat | Am besten geeignet für |
|---|---|---|
| Wakeout | Mikrobewegungen am Schreibtisch und Pakete für aktive Pausen | Schnelle Bewegungspausen am Schreibtisch, in der Arbeitskabine oder im Browser |
| Unknot | Illustrierte Körperbereichs-Routinen mit geführtem Timer | Dehnpausen am Arbeitstag und Bodenroutinen mit lokalen Check-ins |
| Bend | Illustrierte und videobasierte Dehnabläufe | Schnelle tägliche Mobilitätszirkel und Verfolgung von Gewohnheits-Streaks |
| Down Dog | Anpassbares Yoga mit Steuerung von Dauer und Schwerpunkten | Konfigurierbare Yoga-Einheiten über mobile App oder Webbrowser |
1. Wann es sinnvoll ist, bei Wakeout zu bleiben
Wakeout wurde speziell für Nutzer entwickelt, die aktiv bleiben möchten, ohne ihren Arbeitsplatz zu verlassen oder sich umziehen zu müssen. Mit seiner iOS-App und Chrome-Erweiterung sendet Wakeout rechtzeitige Erinnerungen, die zu kurzen körperlichen Bewegungen direkt am Stuhl oder Schreibtisch anregen. Seine Pakete zielen auf verschiedene Körperbereiche ab, sodass langes Sitzen an arbeitsreichen Tagen bequem unterbrochen werden kann.
Quellen: wakeout.app
2. Unknot: Illustriertes Dehnen nach Körperbereichen
Für Personen, die strukturiertes Dehnen statt kurzer Mikro-Übungen wünschen, bietet Unknot Körperbereichs-Routinen, die durch Illustrationen, schriftliche Schritte und einen Timer auf dem Bildschirm geführt werden. Geeignet für Arbeitspausen wie auch für dedizierte Einheiten am Boden, ermöglicht Unknot eine Vorschau der Bewegungsschritte, um den verfügbaren Platz zu prüfen. Zudem enthält es einen optionalen Wohlfühl-Check-in, der Einträge lokal auf dem Gerät ohne Konto speichert.
3. Bend: Visuelle Routine-Abläufe und Erinnerungen
Bend ist eine praktische Option für Personen, die einige Minuten Zeit haben, um eine kurze Dehnsequenz durchzuführen. Durch die Kombination von Übungsillustrationen und kurzen Videodemonstrationen bietet Bend vorgefertigte tägliche Zirkel neben einem Baukasten für eigene Routinen. Mit Gewohnheits-Streaks und Erinnerungen hilft es Nutzern, eine beständige tägliche Dehngewohnheit aufzubauen.
Quellen: bend.com
4. Down Dog: Konfigurierbares Yoga im Web und auf Mobilgeräten
Für diejenigen, die gerne Yoga machen, bietet Down Dog Einheiten mit konfigurierbarer Dauer, die in kurze Pausen oder längere Sessions passen. Zugänglich über mobile Apps und Webbrowser ermöglicht Down Dog die Auswahl bestimmter Schwerpunktbereiche, des Tempos, der Sprachführung und von Musikgenres – eine Option für Bewegungspausen auf einer Matte oder freiem Boden.
Quellen: downdogapp.com · generate.downdogapp.com
5. Bewegungswerkzeuge an Ihre Arbeitsumgebung anpassen
Die Wahl eines Bewegungswerkzeugs hängt von Ihrem physischen Arbeitsplatz und der verfügbaren Zeit ab. Für schnelle Impulse direkt im Browser oder auf dem Smartphone-Bildschirm steht Wakeout heute bereit. Für konfigurierbare Yoga-Flows auf dem Desktop oder Telefon bietet Down Dog flexible Einheiten. Für illustriertes Dehnen nach Körperbereichen mit einem geführten Timer prüfen Sie die Store-Verfügbarkeit für Unknot auf der Unknot-Website.
Quellen: wakeout.app · Unknot · bend.com · downdogapp.com
Auswahl Ihrer Bewegungs-App für den Arbeitstag
Wählen Sie ein Format, das Sie realistisch in Ihren Arbeitstag integrieren können. Prüfen Sie die Store-Verfügbarkeit für Unknot auf der Unknot-Website und sehen Sie sich die In-App-Abonnementdetails direkt beim jeweiligen Anbieter an.
Fragen vor dem Start
Können Down Dog-Einheiten auf eine kurze Dauer eingestellt werden?
Ja, Down Dog ermöglicht es Nutzern, die Dauer der Einheit festzulegen, sodass auch kurze Einheiten während der Pausen am Arbeitstag möglich sind.
Erfordern Wakeout-Übungen spezielle Sportkleidung?
Nein, Wakeout-Übungen sind für normale Alltagskleidung direkt am Arbeitsplatz konzipiert.
Benötigt Unknot ein Konto für Wohlfühl-Protokolle?
Nein, die optionale Wohlfühl-Check-in-Funktion von Unknot speichert Protokolle lokal auf Ihrem Gerät ohne ein Konto.
Eine Dehnpause. Wie für Sie gemacht.
Die Hauptwebsite und der Store-Bereich sind auf Englisch.
