ابدأ من هنا
ابقَ مع Wakeout إذا كنت بحاجة إلى تمارين دقيقة عند مكتبك مباشرة عبر iOS أو Chrome. اختر Bend لجلسات مرونة حركية بصرية سريعة، أو Down Dog لجلسات يوغا قصيرة قابلة للتخصيص على الهاتف أو الويب، أو Unknot لتمارين إطالة مصورة لمناطق الجسم مع مؤقت موجه وتسجيلات راحة محلية.
Wakeout وبدائل الحركة أثناء يوم العمل
على الشاشات الصغيرة، اسحب الجدول أفقيًا للمقارنة.
| التطبيق | صيغة الحركة | الأنسب لـ |
|---|---|---|
| Wakeout | حركات دقيقة عند المكتب وحزم استراحة نشطة | استراحات حركية سريعة عند المكتب، أو مقصورة العمل، أو المتصفح |
| Unknot | تمارين مصورة لمناطق الجسم مع مؤقت موجه | استراحات إطالة أثناء العمل وتمارين على الأرض مع تسجيلات راحة محلية |
| Bend | تتابعات إطالة مصورة وبالفيديو | جلسات مرونة حركية يومية سريعة وتتبع سلاسل العادات |
| Down Dog | يوغا قابلة للتخصيص مع التحكم بالمدة والتركيز | ممارسات يوغا قابلة للضبط عبر تطبيق الهاتف أو متصفح الويب |
1. متى يكون البقاء مع Wakeout خياراً منطقياً
صُمم Wakeout خصيصاً للمستخدمين الذين يحتاجون إلى الحفاظ على نشاطهم دون الابتعاد عن محطة عملهم أو تغيير ملابسهم. فمن خلال تطبيقه على iOS وتمديد Chrome، يرسل Wakeout تذكيرات في الوقت المناسب تحث على حركات بدنية قصيرة عند الكرسي أو المكتب مباشرة. وتستهدف حزمه مناطق مختلفة من الجسم، مما يجعله ملائماً لقطع فترات الجلوس خلال أيام العمل المزدحمة.
المصادر: wakeout.app
2. Unknot: إطالة مصورة لمناطق الجسم
للموظفين الذين يريدون إطالة منظمة بدلاً من التمارين الدقيقة الوجيزة، يوفر Unknot تمارين لمناطق الجسم تسترشد برسوم توضيحية، وخطوات مكتوبة، ومؤقت على الشاشة. يتيح Unknot، المناسب لفترات استراحة العمل وكذلك الجلسات المخصصة على الأرض، للمستخدمين معاينة خطوات الحركة للتأكد من المساحة المتاحة. كما يتضمن ميزة تسجيل راحة اختيارية تحفظ المدخلات محلياً على الجهاز دون حساب.
3. Bend: تتابعات تمارين بصرية وتذكيرات
يعد Bend خياراً عملياً للموظفين الذين لديهم بضع دقائق لإكمال تتابع إطالة سريع. ومن خلال الجمع بين الرسوم التوضيحية للتمارين وعروض الفيديو التوضيحية القصيرة، يقدم Bend جلسات دائرية يومية جاهزة إلى جانب أداة إنشاء تمارين مخصصة. وبفضل سلاسل العادات والتذكيرات، فإنه يساعد المستخدمين على بناء عادة إطالة يومية مستمرة.
المصادر: bend.com
4. Down Dog: يوغا قابلة للضبط على الويب والهاتف المحمول
للموظفين الذين يفضلون اليوغا، يوفر Down Dog ممارسات بمدد قابلة للتعديل تناسب الاستراحات الوجيزة أو الجلسات الأطول. يتيح Down Dog، الذي يمكن الوصول إليه عبر تطبيقات الهواتف ومتصفحات الويب، للمستخدمين اختيار مناطق تركيز محددة، والوتيرة، والتوجيه الصوتي، وأنواع الموسيقى، مما يجعله خياراً لفترات الاستراحة الحركية على بساط أو مساحة أرضية خالية.
المصادر: downdogapp.com · generate.downdogapp.com
5. ملاءمة أدوات الحركة مع بيئة عملك
يعتمد اختيار أداة الحركة على مساحة عملك الفعلية والوقت المتاح لديك. للحصول على تنبيهات سريعة داخل متصفحك أو شاشة هاتفك مباشرة، فإن Wakeout جاهز اليوم. وللحصول على تدفقات يوغا قابلة للتعديل على الحاسوب أو الهاتف، يوفر Down Dog جلسات مرنة. وللحصول على إطالة مصورة لمناطق الجسم مع مؤقت موجه، تحقق من توفر Unknot في المتاجر عبر موقع Unknot الإلكتروني.
المصادر: wakeout.app · Unknot · bend.com · downdogapp.com
اختيار تطبيق الحركة ليوم عملك
اختر صيغة يمكنك استخدامها بشكل واقعي خلال يوم عملك. تحقق من توفر Unknot في المتاجر عبر موقع Unknot الإلكتروني، وراجع تفاصيل الاشتراك داخل التطبيق مباشرة مع كل مزود.
أسئلة قبل البدء
هل يمكن ضبط ممارسات Down Dog على مدد قصيرة؟
نعم، يتيح Down Dog للمستخدمين تحديد مدة الجلسة، مما يجعل الممارسات القصيرة ممكنة خلال استراحات يوم العمل.
هل تتطلب تمارين Wakeout ملابس رياضية خاصة؟
لا، صُممت تمارين Wakeout لملابس العمل اليومية العادية عند محطة العمل مباشرة.
هل يتطلب Unknot حساباً لسجلات الراحة؟
لا، تحفظ ميزة تسجيل الراحة الاختيارية في Unknot السجلات محلياً على جهازك دون حساب.
استراحة تمدد مصممة خصيصًا لك.
الموقع الرئيسي وقسم المتاجر باللغة الإنجليزية.
