從這裡開始
如果你需要透過 iOS 或 Chrome 直接在辦公桌旁進行微運動，請繼續使用 Wakeout。若想要快速的視覺化活動度循環，可選 Bend；若想要在行動裝置或網頁端進行可客製化的簡短瑜伽課程，可選 Down Dog；若偏好附帶引導計時器與本機舒適度記錄的身體部位圖解伸展組合，則可選擇 Unknot。
Wakeout 與工作日活動替代方案
在小螢幕上，可滑動表格進行比較。
| 應用程式 | 活動形式 | 最適合族群 |
|---|---|---|
| Wakeout | 辦公桌微活動與動態休息包 | 在辦公桌、隔間或瀏覽器前的快速活動休息 |
| Unknot | 身體部位圖解組合搭配引導計時器 | 工作日伸展休息與具本機記錄的地面動作組合 |
| Bend | 圖解與影片伸展序列 | 快速每日活動度循環與習慣連續天數追蹤 |
| Down Dog | 具備時長與重點控制的客製化瑜伽 | 透過行動應用程式或網頁瀏覽器進行的可設定瑜伽練習 |
1. 何時適合繼續使用 Wakeout
Wakeout 專為無需離開工作站或更換服裝便能保持活動的使用者打造。透過其 iOS 應用程式與 Chrome 擴充功能，Wakeout 會適時發送提醒，促使你在座椅或辦公桌前進行簡短肢體活動。其組合包針對多種身體部位，便於在忙碌的工作日中打破久坐時間。
參考來源: wakeout.app
2. Unknot：身體部位圖解伸展
對於希望進行結構化伸展而非簡短微運動的工作者，Unknot 提供了由插圖、文字步驟與螢幕計時器引導的身體部位組合。無論是工作日空檔還是專屬地面單元都相當合適，Unknot 讓使用者能提前預覽動作步驟以確認空間。它亦包含免帳號將內容儲存於裝置本機的選用舒適度記錄。
3. Bend：視覺化組合序列與提醒
對於有數分鐘時間能完成快速伸展序列的工作者來說，Bend 是一個相當實用的選擇。Bend 結合動作插圖與簡短影片示範，提供預設每日循環以及自訂組合工具。透過習慣連續天數與提醒功能，協助使用者建立持續的每日伸展習慣。
參考來源: bend.com
4. Down Dog：網頁端與行動端的可設定瑜伽
對於喜愛瑜伽的工作者，Down Dog 提供了可設定時長的練習，適合簡短空檔或較長的訓練。Down Dog 可透過行動應用程式與網頁瀏覽器存取，讓使用者選擇特定重點部位、節奏、語音引導與音樂類型，是瑜伽墊上或清空地面進行活動休息的絕佳選擇。
5. 挑選適合你工作環境的活動工具
選擇活動工具取決於你的實體工作空間與可用時間。若想直接在瀏覽器或手機螢幕上獲得快速提示，Wakeout 現在就能滿足需求；若想在電腦或手機上體驗可設定的瑜伽串聯，Down Dog 提供彈性的單元；若需要附帶引導計時器的身體部位圖解伸展，請至 Unknot 網站確認 Unknot 的商店供應狀況。
參考來源: wakeout.app · Unknot · bend.com · downdogapp.com
挑選你的工作日活動應用程式
選擇在工作日中切實可行的形式。請在 Unknot 網站上確認 Unknot 的商店供應狀況，並直接向各提供商檢閱應用程式內訂閱詳情。
開始前的常見問題
Down Dog 練習可以設定較短的時長嗎？
可以，Down Dog 允許使用者自訂單元時長，讓人在工作日空檔也能進行簡短練習。
Wakeout 動作需要穿著特殊運動服裝嗎？
不需要，Wakeout 動作專為穿著一般日常工作服裝在工作站前進行而設計。
Unknot 記錄舒適度日誌需要帳號嗎？
不需要，Unknot 的選用舒適度記錄功能會在無需帳號的情況下將日誌儲存在裝置本機。
專屬於您的伸展休息時光。
主網站和應用商店區域使用英語。
