Begin hier
Heuppijn kan ontstaan door een blessure of een langduriger aandoening zoals gewrichtsslijtage of -ontsteking (artritis of artrose). Een strak of stijf gevoel zegt nog niet welk probleem er speelt. Bekijk hieronder wanneer je medische hulp moet inschakelen, vooral als lopen moeilijk is. Het advies van de NHS is om te blijven bewegen voor zover dat gaat, zonder te overdrijven.
Bronnen: NHS-richtlijnen voor heuppijn
Wanneer medische hulp inschakelen
Schakel direct spoedeisende hulp in
Schakel direct spoedeisende hulp in bij ernstige heuppijn na een val of ongeval, het onvermogen om te lopen of op het been te steunen, of bij tintelingen of verlies van gevoel na een blessure.
Bronnen: NHS-richtlijnen voor heuppijn
Vraag dringend of regulier medisch advies
Zoek met spoed medische zorg bij plotselinge hevige pijn zonder voorafgaand letsel, een heet of gezwollen heupgewricht, veranderingen in huidskleur, of koorts en algehele malaise. Ga naar een dokter bij verergerende of terugkerende pijn, belemmering van dagelijkse activiteiten of slaap, geen verbetering na twee weken, of langdurige ochtendstijfheid.
Bronnen: NHS-richtlijnen voor heuppijn
Neem contact op met de lokale hulpdiensten als er spoedzorg nodig is. Deze voorbeelden zijn geen volledige symptomenlijst.
1. Betekent dit dat ik verkorte heupbuigers heb?
Het gevoel alleen is onvoldoende om een diagnose te stellen. Heuppijn kent diverse mogelijke oorzaken. Beschrijf aan een arts waar en wanneer het pijn doet, in plaats van aan te nemen dat één specifieke spier gerekt moet worden.
Bronnen: NHS-richtlijnen voor heuppijn
2. Waar moet ik op letten bij mijn stoel?
De NHS adviseert om lage stoelen te vermijden die extra druk op de heupen geven. Let erop of de pijn optreedt bij een specifieke stoel of op verschillende plekken. Beschrijf bij een werkplekcontrole welke stoel je gebruikt en of opstaan of gaan zitten lastig is. Het wisselen van meubilair is geen vervanging voor het laten onderzoeken van aanhoudende pijn.
Bronnen: NHS-richtlijnen voor heuppijn
3. Wat is handig om aan een dokter te vertellen?
Beschrijf waar je de klachten voelt, of het aan één kant zit of aan beide kanten, en wanneer het is begonnen. Geef aan hoe opstaan, lopen, dagelijkse handelingen en je nachtrust worden beïnvloed. Vertel ook over eventuele recente blessures of veranderingen in je bewegingspatroon. Het is niet nodig om eerst een logboek bij te houden; noteer wat je nu al weet.
4. Welke rol kan een app zoals Unknot spelen?
Een app kan helpen dagelijkse beweging te structureren zodra je weet welke activiteiten bij je passen. Unknot bevat routines voor heupen en andere lichaamszones met illustraties, uitgeschreven stappen en een timer. Je kunt eigen routines samenstellen en een sessiegeschiedenis op je apparaat bijhouden. De app komt binnenkort naar iPhone en Android en is bedoeld voor algemeen welzijn, niet voor het diagnosticeren of behandelen van heuppijn.
Kies om de juiste reden voor medische zorg of ondersteuning van gewoontes
Heeft de heuppijn invloed op je dag of moet deze onderzocht worden, raadpleeg dan een zorgverlener. Zoek je hulp bij het inplannen van passende dagelijkse beweging, bekijk dan het voorproefje van Unknot. Inschrijven voor de lanceringslijst is geheel vrijblijvend, en de gids blijft beschikbaar ongeacht of je de app gaat gebruiken.
Vragen voordat je begint
Moet ik pijnlijke heupen stretchen na het zitten?
Kies geen rekoefening op basis van een aanname over de diagnose. Vraag een arts welke bewegingen geschikt zijn als je twijfelt of wanneer de klachten aanhouden.
Is een heuproutine in een app een behandelplan?
Nee. De routines van Unknot zijn bedoeld voor algemeen welzijn. Ze stellen niet de oorzaak van heuppijn vast en vervangen geen persoonlijk advies van een zorgverlener.
Een app voor je dagelijkse beweeggewoonte.
Unknot brengt routines per lichaamszone, geïllustreerde instructies en een timer samen. Binnenkort beschikbaar voor iPhone en Android.
De hoofdwebsite en het storegedeelte zijn in het Engels.
App Store / Google Play