Begin hier
Rugpijn kan verschillende oorzaken hebben en de reden is niet altijd meteen duidelijk. Een verrekking is één mogelijkheid, maar ook andere aandoeningen kunnen de oorzaak zijn. De onderstaande symptomen vereisen medische aandacht. Bij alledaagse rugpijn adviseert de NHS om actief te blijven in plaats van langdurig in bed te rusten.
Bronnen: NHS-richtlijnen voor rugpijn
Wanneer medische hulp inschakelen
Schakel direct spoedeisende hulp in
Schakel bij rugpijn direct spoedeisende hulp in bij symptomen in beide benen zoals pijn, tintelingen, krachtsverlies of gevoelloosheid; verlies van gevoel rond de geslachtsdelen of anus; veranderingen in blaas- of darmfunctie; nieuwe problemen met de seksuele functie; pijn op de borst; of pijn na een ernstig ongeval.
Bronnen: NHS-richtlijnen voor rugpijn
Vraag dringend of regulier medisch advies
Zoek met spoed medische zorg bij koorts, algemeen onwel voelen, plotselinge hevige pijn of snelle verergering. Maak een afspraak met een arts bij aanhoudende pijn, belemmering van dagelijkse activiteiten, onverklaard gewichtsverlies, zwelling, nachtelijke pijn of andere zorgen.
Bronnen: NHS-richtlijnen voor rugpijn
Neem contact op met de lokale hulpdiensten als er spoedzorg nodig is. Deze voorbeelden zijn geen volledige symptomenlijst.
1. Betekent pijn bij het zitten dat ik een hernia heb?
Geen enkel zitpatroon bevestigt op zichzelf een diagnose. Verrekkingen, problemen met een tussenwervelschijf en andere aandoeningen kunnen rugpijn veroorzaken. Een arts kan de symptomen beoordelen en adviseren wat voor jou passend is.
Bronnen: NHS-richtlijnen voor rugpijn
2. Hoe kan ik mijn stoel en bureau controleren?
Controleer de steun in je onderrug en plaats je scherm en toetsenbord recht voor je om draaiing van je lichaam te voorkomen. Kijk naar waar je daadwerkelijk werkt: een eetkamerstoel, autostoel en bureaustoel zijn heel verschillende opstellingen. Noteer waar je op zat toen de klachten begonnen en neem dat mee naar een werkplekonderzoek of afspraak met een arts.
3. Waar kan ik op letten voor mijn afspraak?
Beschrijf wanneer de pijn begon en of je het merkt bij het zitten, opstaan of een andere activiteit. Vermeld of de pijn uitstraalt en hoe het je dagelijkse bezigheden of slaap beïnvloedt. Als symptomen spoed vereisen, zoek dan direct zorg; het verzamelen van details mag dat nooit vertragen. Een korte beschrijving in je eigen woorden is voldoende om het gesprek te beginnen.
4. Past een beweeg-app binnen mijn werkdag?
Zodra je weet welke activiteiten geschikt voor je zijn, kan een app zoals Unknot helpen om een routine op te zetten. De keuzes per lichaamszone, geïllustreerde stappen en een timer brengen de sessie samen op één plek. Optionele herinneringen en een lokale sessiegeschiedenis ondersteunen de planning. Unknot komt binnenkort naar iPhone en Android en stelt geen diagnose of behandeling voor de oorzaak van rugpijn.
Bepaal wat je vandaag nodig hebt
Gebruik de richtlijnen voor medische hulp om te bepalen of je een arts moet raadplegen. Wil je een dagelijkse beweeggewoonte opbouwen, kies dan een geschikte activiteit en een tijdstip dat in je dag past. Een app kan die planning ondersteunen, maar kan een beoordeling van aanhoudende of verontrustende rugpijn niet vervangen.
Vragen voordat je begint
Moet ik rusten of blijven bewegen bij lage rugpijn?
De NHS raadt aan om actief te blijven en langdurig in bed liggen te vermijden. Stop met een oefening als deze de pijn verergert en vraag medisch advies.
Bronnen: NHS-richtlijnen voor rugpijn
Kan Unknot een behandeling voor mijn rugpijn bepalen?
Nee. Unknot biedt algemene welzijnsroutines en het bijhouden van sessies. Een arts kan je helpen bepalen welke bewegingen aansluiten bij jouw klachten.
Een app voor je dagelijkse beweeggewoonte.
Unknot brengt routines per lichaamszone, geïllustreerde instructies en een timer samen. Binnenkort beschikbaar voor iPhone en Android.
De hoofdwebsite en het storegedeelte zijn in het Engels.
App Store / Google Play