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La douleur à la hanche peut résulter d'un traumatisme ou d'une affection plus durable comme l'arthrose. Une simple sensation de raideur ne permet pas d'identifier le problème en cause. Consultez les conseils médicaux ci-dessous, notamment si la marche devient difficile. Les recommandations du NHS préconisent de continuer à bouger si possible, sans forcer.
Quand consulter un médecin
Contacter les services d'urgence sans attendre
Consultez les urgences sans attendre en cas de douleur vive à la hanche suite à une chute ou un traumatisme, d'impossibilité de marcher ou de prendre appui sur la jambe, ou en cas de fourmillements ou de perte de sensibilité après une blessure.
Consulter un médecin (en urgence ou sur rendez-vous)
Consultez les urgences ou un médecin sans délai en cas de douleur intense et soudaine sans traumatisme, d'une hanche chaude ou enflée, de changement de couleur de la peau, ou de fièvre accompagnée d'un malaise général. Prenez rendez-vous avec un médecin si la douleur s'aggrave ou réapparaît, perturbe vos activités ou votre sommeil, ne s'améliore pas après deux semaines ou s'accompagne d'une raideur matinale prolongée.
Contactez les services d'urgence locaux si une prise en charge médicale urgente est nécessaire. Ces exemples ne constituent pas une liste exhaustive de symptômes.
1. Est-ce le signe de fléchisseurs de hanche trop raides ?
La seule sensation ne permet pas d'établir un diagnostic. Les douleurs à la hanche peuvent avoir de multiples origines. Décrivez précisément l'endroit et le moment où vous avez mal à un médecin, plutôt que de supposer qu'il suffit d'étirer un muscle en particulier.
2. Que devrais-je vérifier au niveau de ma chaise ?
Le NHS conseille d'éviter les sièges trop bas qui augmentent la pression sur les hanches. Remarquez si la gêne survient après vous être assis sur un siège précis ou si elle se manifeste dans différents contextes. Si vous faites le point sur votre poste de travail, décrivez le siège utilisé et indiquez s'il est difficile de vous asseoir ou de vous relever. Changer de mobilier ne remplace pas une évaluation médicale face à une douleur qui dure.
3. Quels éléments est-il utile d'indiquer à un médecin ?
Décrivez l'emplacement exact de la douleur, si elle concerne un seul côté ou les deux, ainsi que sa date d'apparition. Précisez ses répercussions sur le fait de vous lever, de marcher, d'accomplir vos activités habituelles ou de dormir. Vous pouvez également mentionner un choc récent ou un changement dans vos habitudes physiques. Il n'est pas nécessaire de tenir un journal avant de consulter : notez simplement ce que vous savez déjà.
4. Quelle est la place d'une application comme Unknot ?
Une application permet de planifier des mouvements réguliers une fois que vous connaissez les exercices adaptés à votre profil. Unknot propose des routines pour les hanches et d'autres zones du corps avec des illustrations, des étapes écrites et un minuteur. Vous pouvez créer vos propres routines et conserver l'historique de vos séances sur votre appareil. Bientôt disponible sur iPhone et Android, Unknot s'adresse au bien-être général et ne permet ni de diagnostiquer ni de traiter les douleurs de hanche.
Consulter ou adopter de bonnes habitudes : faire le bon choix
Si la douleur à la hanche perturbe votre quotidien ou nécessite un examen, consultez un professionnel de santé. Si vous cherchez un accompagnement pour organiser des mouvements adaptés au quotidien, découvrez l'aperçu d'Unknot. L'inscription sur la liste de lancement est facultative, et ce guide reste accessible que vous utilisiez ou non l'application.
Questions avant de commencer
Faut-il étirer des hanches douloureuses après être resté assis ?
Ne choisissez pas un étirement en vous fiant à une simple supposition. Demandez l'avis d'un professionnel de santé pour savoir quelles activités conviennent si vous avez un doute ou si les symptômes durent.
Une routine pour les hanches dans une application équivaut-elle à un plan de traitement ?
Non. Les routines d'Unknot sont destinées au bien-être général. Elles ne permettent pas d'identifier la cause d'un mal de hanche et ne remplacent en aucun cas les conseils personnalisés d'un professionnel de santé.
Une application pour bouger un peu chaque jour.
Unknot réunit des routines ciblées par zone du corps, des instructions illustrées et un minuteur. Bientôt disponible sur iPhone et Android.
Découvrir le fonctionnement d'Unknot ↗
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