何时寻求就医帮助
寻求紧急医疗救治
若出现突发或剧烈疼痛、手臂无法活动、肩部外观变形或严重肿胀、持续针刺感或麻木、异常发热或发冷、外伤后疼痛、双肩同时剧痛，或者伴有发热或身体明显不适，请立即寻求紧急医疗救护。
参考来源: NHS 肩部疼痛指南
需要紧急救护时，请联系当地急救服务。这些示例并非完整的症状检查清单。
1. 肩部疼痛可能由什么引起？
潜在原因包括肌腱或滑囊刺激、关节炎以及损伤等。具体病因需由医生进行专业评估。在用电脑时察觉到疼痛，并不等同于办公桌就是病因，因此切忌仅凭这一表象自行选择治疗方案。
参考来源: NHS 肩部疼痛指南
2. 使用电脑时应该检查哪些方面？
HSE 建议保持双肩放松，键盘高度略低于肘部，鼠标与肘部保持在一条直线上。观察你在处理繁重工作时的实际状态：鼠标是否被文件挤到了远处？是不是坐了一把不常坐的椅子？这些细节能为工位改善提供切实的依据。
参考来源: HSE 工位设置指南
3. 就医时提供哪些信息有帮助？
说明是不适单侧还是双侧肩膀、最初是在什么时候注意到的，以及哪些动作会引发困难。提及是否有外伤史、新发症状或对睡眠的影响。如果你尝试过移动鼠标或更换座椅，可以告知医生具体有什么改变。将这些作为客观细节汇报给医生即可，不必自行推导诊断结论。
4. 我可以用 App 安排日常工间活动吗？
在身体状况适宜的情况下，像 Unknot 这样的 App 能帮助你安排简短的日常跟练。其针对肩部及其他部位的练习配有图解、文字说明和计时器。你可以创建自定义跟练并开启可选提醒。Unknot 即将登陆 iPhone 和 Android，属于日常健康管理 App，不能用于治疗肩部疼痛。
从你需要解决的核心问题切入
如果疼痛需要明确病因，应先安排就医。如果是为了优化日常办公习惯，请先检查最常使用的鼠标、键盘和椅子。若需要工具辅助养成日常活动习惯，可以浏览 Unknot 的产品预览，或参考我们指南中的拉伸 App 对比。
开始前的疑问
App 能告诉我肩膀为什么会痛吗？
Unknot 无法诊断肩膀疼痛。其动作套路和舒适度打卡仅用于安排日常微运动；合格的专业医生才能对症状进行诊断并推荐适宜的治疗方案。
一款助你养成日常活动习惯的 App。
Unknot 融合了身体部位专项跟练、图解步骤与内置计时器。即将登陆 iPhone 与 Android。
主网站和应用商店区域使用英语。
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