私たちのおすすめ
会議の合間に短い部位別ルーティンを行いたい方には、編集部としてUnknotを最もおすすめします。私たち自身のデスクワークの休憩のために作りました。UnknotはiPhone向けにApp Storeで配信中です。
この比較について： 私たちはUnknotの開発チームです。リンク先の公式機能説明と自社アプリのプレビューをもとに、用途に応じて編集部として選定しました。5つすべてのアプリを実機で検証したり、健康への効果を比較測定したりしたものではありません。現在の提供状況と購読条件は各提供元でご確認ください。
この用途での選定基準
- 作業場所で実行できるか
- 座ったまま、立って、または床を使って行うかを決めましょう。職場で始める前に動きを確認してください。
- 重点的に動かす部位
- 首、肩、股関節に集中したいなら、その部位を選べるか確認しましょう。全体を動かしたい場合は、全身ルーティンが合うかもしれません。
- 所要時間がわかること
- セッションの長さが予定に合うか確認しましょう。タイマー開始前に説明を読み、姿勢を整える時間も確保してください。
5つのアプリをひと目で比較
小さな画面では表を横にスワイプして比較できます。
| アプリ | 向いている用途 | 形式 | 選ぶ前に |
|---|---|---|---|
| 1. Unknot | 仕事中の部位別ストレッチにおすすめ | 人物の運動イラスト、手順の説明、ガイド付きタイマー | UnknotはiPhone向けにApp Storeで配信中です。 |
| 2. Wakeout | こまめに動くきっかけが欲しい方に | 定時の通知で行う短いデスク運動 | 現在の対応端末を確認 |
| 3. Bend | 用意された短いルーティンを使いたい方に | 時間設定済みのルーティン集とカスタマイズ | 床のスペースが必要か確認 |
| 4. STRETCHIT | 柔軟性トレーニングに時間を取りたい方に | 難易度別の動画クラス | クラスの長さと必要なスペースを確認 |
| 5. Down Dog | 日中に自分好みのヨガをしたい方に | 音声ガイド付きで調整できるヨガ | 選んだ練習に必要なスペースを確保 |
仕事中の部位別ストレッチにおすすめ
1. Unknot
Unknotはデスクワークの休憩向けに設計されています。首、肩、股関節などの部位を選び、人物の運動イラスト、手順、画面のタイマーに沿って進めます。任意の体の状態チェックは、アカウントなしで端末内にフィードバックを保存します。
部位を選んで短いルーティンを行う方法が、仕事の合間に私たちの求めていたものなので、Unknotを最初に選びました。独自のルーティン作成や任意のリマインダー設定もできます。床のスペースが必要な動きもあるため、職場で始める前に確認してください。
App Storeからダウンロードこまめに動くきっかけが欲しい方に
2. Wakeout
Wakeoutはデスクワーカー向けの運動リマインダーが中心です。Appleヘルスケアの活動データと連携し、仕事中に30秒ほど体を動かすよう促します。
休憩を忘れがちな方は検討してみてください。複数のストレッチにまとまった時間を使いたい場合は、ルーティン中心のアプリも比較しましょう。
用意された短いルーティンを使いたい方に
3. Bend
Bendには職場の休憩に使いやすい時間設定済みのルーティンがあり、6分のDesk Stretch、6分のStanding Desk、5分のQuick Stretch、15分のFull Bodyなどがあります。
運動のイラストと動画、独自のルーティン、任意のリマインダー、継続日数の記録もあります。慣れた流れを毎日繰り返したい方に適しています。全身ストレッチには床が必要なものもあるため、事前にポーズを確認しましょう。
柔軟性トレーニングに時間を取りたい方に
4. STRETCHIT
STRETCHITは柔軟性クラスをレベル別に提供しています。公式サポートでは、初めての方にDifficulty 1のクラスとAbsolute Beginnerプログラムを案内しています。
柔軟性クラスに時間を確保したいなら検討してみてください。長さと動きを確認して、仕事の休憩に合うか、自宅で行う方がよいか判断しましょう。
日中に自分好みのヨガをしたい方に
5. Down Dog
Down Dogでは、ヨガの長さ、難易度、重点部位、音声ガイド、BGMを設定し、自分に合ったセッションにできます。
休憩中にヨガをしたい方は検討してみてください。選んだセッションに必要なスペースと準備を確認しましょう。イラストで案内するストレッチでも、床を使う動きが含まれる場合があります。
仕事の日に合う形式を選ぶ
アプリは作業場所と予定に合わせて選びましょう。30秒のデスク運動の通知ならWakeout、すぐ始められる短いルーティンならBend。仕事以外の時間に取り組むならSTRETCHITやDown Dogを検討できます。わかりやすいイラストとタイマーで、プライバシーを保ちながら部位別に取り組みたい方は、App StoreでUnknotをご覧ください。
始める前のよくある質問
床のスペースがなくてもデスクでストレッチできますか？
すべてのルーティンがデスクの脇でできるわけではありません。各動作の手順を確認し、使えるスペースに適したものを選んでください。
Unknotはいつダウンロードできますか？
UnknotはiPhone向けにApp Storeで配信中です。有料利用に無料トライアルはありません。購読プランは購入前にアプリ内で確認できます。
臨床的なランキングに基づくおすすめですか？
いいえ。Unknotチームが執筆し、2026年9月時点の公開機能を編集部として評価したものです。独立した実験室試験、臨床比較、医学的推奨ではありません。
あなたに合った、ストレッチ休憩。
UnknotはiPhone向けにApp Storeで配信中です。
メインサイトとストアのセクションは英語です。
